Tempo di ricarica

Stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione sono i segnali più frequenti di quella che gli inglesi con un acronimo perfetto hanno chiamato SAD

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(Seasonal Affective Disorder), cioè triste, una sorta di malessere generale che “colpisce” in autunno.

Le minori ore di luce, il trascorrere più tempo al chiuso e il rientro in ufficio o a scuola: sembrano essere queste le cause del malumore e della mancanza di energie che colpisce quasi una persona su 5 all’arrivo dell’autunno.
Per fronteggiarle è meglio cominciare dall’alimentazione, dando la preferenza a cibi leggeri ma ricchi di vitamine e nutrienti; quindi tanta verdura e frutta di stagione e, come spuntini spezza-fame, anche della frutta secca come noci e mandorle. Bando all’alcol: è concesso un bicchiere di vino rosso al giorno, ma sono da evitare i superalcolici che, sì inducono sonnolenza, ma poi alterano il ritmo circadiano che regola il ciclo sonno-veglia. Quando l’organismo ha bisogno di recuperare le energie, bisogna concedergli il tempo e la possibilità di riposare bene.

Per questo sono consigliate anche le passeggiate all’aria aperta: hanno un effetto tonificante e aiutano a combattere lo stress che affatica la mente. Per ricaricare le energie ci si può aiutare anche con degli integratori specifici a base di fitocomplessi estratti da frutta e verdura in grado di assicurare all’organismo i micronutrienti utili al suo benessere.