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Healty tips • 14 June 2023

Sollievo alle gambe

< 1 min

Il gonfiore e la sensazione di pesantezza che affliggono le gambe sono il segnale di un rallentamento nella circolazione venosa

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Un disturbo che con i primi caldi torna a farsi sentire e affligge 6 donne su 10 e quasi il 50% degli uomini.

La circolazione di ritorno, quella che porta il sangue dalle estremità ai polmoni, è una vera e propria sfida alla forza di gravità. Per riuscirci il nostro corpo utilizza un sistema complesso che spinge la circolazione venosa verso l’alto e, attraverso una serie di valvole, impedisce che questa torni verso il basso.
Con il caldo però la dilatazione delle vene può rallentare questo flusso e provocare un ristagno di liquidi nei tessuti interstiziali. Da qui il gonfiore, l’indolenzimento, i formicolii e la sensazione di tensione che appesantiscono le gambe.

Per contrastarli è importante tenere sotto controllo il peso, non stare fermi troppo a lungo, né in piedi né seduti, e camminare (il movimento del piede contribuisce a spingere verso l’alto la circolazione). Così pure è utile bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, per favorire la diuresi e arricchire l’alimentazione con frutta e verdura ricche di antiossidanti. L’uva, gli agrumi e i mirtilli, per esempio, sono ricchi di Proantocianidine, sostanze ad elevata capacità antiossidante che svolgono un’azione in grado di rafforzare le pareti dei capillari.

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