Se la stanchezza dipende dal tono muscolare

Facilità a stancarsi, sensazione di debolezza, perdita di tono muscolare spesso sono segnali di una carenza proteica che può interessare tutti, sia adulti che adolescenti,

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e può dipendere da una dieta poco equilibrata, dalla sedentarietà, da una prolungata convalescenza o anche da un’attività fisica molto intensa.

I nostri muscoli sono costituiti in buona parte da proteine che svolgono diverse funzioni e sono soggette a un continuo processo di demolizione e sintesi, il cosiddetto turnover proteico, grazie al quale quelle logorate vengono rapidamente sostituite. Perché ciò avvenga occorrono gli aminoacidi, che potremmo definire come i “mattoncini delle proteine”. Sono molecole organiche, ventidue in totale, suddivise in due grandi gruppi: aminoacidi essenziali e aminoacidi non essenziali.

Come è facile comprendere, i primi, che sono nove, sono davvero indispensabili e devono essere introdotti con l’alimentazione perché l’organismo non è in grado di sintetizzarli autonomamente. Si trovano soprattutto negli alimenti di origine animale (carne, pesce, uova, formaggio) e vengono assorbiti attraverso l’intestino tenue.

Per questo possono essere carenti in chi segue diete drastiche o comunque povere di proteine animali, in chi, causa prolungati allettamenti o periodi di inattività fisica, ha bisogno di contrastare la perdita di massa (e forza) muscolare.
In tutti questi casi può essere utile fare ricorso a integratori specifici con aminoacidi essenziali che non sovraccaricano fegato e reni.