Intestino in armonia

Il sentirsi fuori fase, nervosi, irritabili, un po’ giù di corda è una conseguenza comune in chi soffre di stitichezza.

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Intestino e cervello, infatti, si influenzano a vicenda attraverso una complessa rete di cui fanno parte il sistema nervoso, endocrino e immunitario.

Per due persone su dieci, in prevalenza donne, la stitichezza è un problema frequente che può aggravarsi con l’avanzare dell’età, con l’ansia o per cause passeggere come il cambio di abitudini alimentari o l’assunzione di alcuni farmaci. In tutti i casi provoca una sensazione di malessere generale (pesantezza all’addome, mal di testa, flatulenza ecc.) e può incidere sull’equilibrio emotivo.

Contrastarla richiede l’adozione di una serie di buone abitudini: mangiare a orari regolari, preferire alimenti ricchi di fibre, bere molta acqua e fare attività fisica, per stimolare il movimento intestinale.

Inoltre, per favorire la regolarità, può essere d’aiuto ricorrere ad alcuni estratti vegetali, a patto però che non irritino la mucosa intestinale.
Si tratta di sostanze come la Prugna e la Malva e anche il Finocchio, che aiuta anche a contrastare la formazione dei gas derivanti dai processi fermentativi.