Fatti un buon sonno

Dormire aiuta a schiarirsi le idee perché durante il sonno il cervello riordina quanto appreso durante la giornata e consolida solo quanto ritiene utile ricordare.

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Invece, il dormire poco o male mette a dura prova il nostro equilibrio emotivo e altera la nostra capacità di giudizio.

Di tutte le attività del nostro organismo, il dormire resta una delle più indagate e sorprendenti.
Una recente ricerca dell’Università di Chicago dimostra, per esempio, che meno si dorme e più si ingrassa, poiché durante il riposo notturno il nostro organismo riorganizza diversi processi metabolici.
Non solo: dormire bene aiuta a mantenere sotto controllo il glucosio e la pressione, a tenere a bada l’ansia e lo stress, a sostenere il sistema immunitario e a migliorare la resistenza fisica. Peccato che quasi un terzo degli italiani soffra di insonnia cronica o passeggera.

Per questo, oltre ad alcuni accorgimenti come il mangiare leggero e non bere alcolici a cena, possono essere utili alcuni estratti in grado di indurre il sonno in modo naturale come la Valeriana o la Lavanda che, grazie all’effetto tranquillizzante, favoriscono il rilassamento, o la Passiflora che, avendo un effetto calmante, aiuta ad evitare i risvegli notturni e a prolungare il sonno.