Contrastare l’irritabilità ristabilendo l’equilibrio

Presente nel nostro organismo soprattutto nelle ossa e nei tessuti molli, il Magnesio svolge un ruolo fondamentale nei processi metabolici per la produzione di energia cellulare e per l’equilibrio del sistema nervoso.

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La sua carenza può provocare irritabilità, stanchezza, mal di testa, difficoltà di concentrazione, insonnia e anche debolezza muscolare e crampi.
Il nostro organismo si approvvigiona di Magnesio attraverso gli alimenti (soprattutto verdure a foglia verde, frutta secca, legumi e cereali integrali), ma non sempre ciò che mangiamo ne garantisce un adeguato apporto. La cottura degli alimenti, per esempio, ne riduce il contenuto, mentre il consumo eccessivo di alcol o l’assunzione di alcuni farmaci interferiscono con il suo assorbimento. Per questo in momenti particolarmente impegnativi, stressanti o faticosi, come pure in gravidanza o in menopausa, è consigliato ricorrere a un integratore specifico che ne favorisca l’assimilazione.