Più fibre per la regolarità

Tutt’altro che semplice fastidio, la stipsi incide sulla qualità della vita, infonde una sensazione di malessere e, a riprova di quanto siano connessi intestino e cervello, influisce anche sull’umore.

Per favorire l’evacuazione si può ricorrere ad alcuni estratti vegetali, a patto però che non irritino la mucosa intestinale.

La stipsi è un disturbo più diffuso di quanto si pensi: interessa circa un quinto della popolazione e colpisce soprattutto le donne e gli anziani. Tutt’altro che un semplice disagio, la stitichezza  influisce sul benessere generale, provocando gonfiore, pesantezza, irritabilità e calo di energia. Le cause sono molteplici: sedentarietà, scarso apporto di liquidi, alimentazione povera di fibre e, non di rado, tensione emotiva. Ansia e stress, infatti, alterano l’equilibrio del microbiota intestinale e ne rallentano la motilità.

Per favorire la regolarità, è quindi importante adottare piccole abitudini quotidiane: bere molta acqua, fare movimento, mangiare lentamente e privilegiare frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Non solo: per ristabilire il ritmo naturale dell’organismo, è necessario imparare a dedicare il giusto tempo anche alle funzioni intestinali. Quando queste misure non bastano, un aiuto può arrivare da integratori naturali a base di fibre o estratti vegetali che agiscono per via osmotica, come la manna di frassino: ammorbidiscono la massa fecale e favoriscono un transito regolare senza irritare la mucosa intestinale, ma restituendo benessere e leggerezza in modo dolce e rispettoso.