Peso sotto controllo: i gesti che fanno la differenza

Mantenere il peso forma non è semplice, ma basta cambiare poche abitudini: iniziare i pasti con un’insalata, bere più acqua, muoversi ogni giorno e rallentare i ritmi a tavola.

Anche la natura aiuta con estratti vegetali che favoriscono sazietà, equilibrio e un metabolismo più attivo.

Non è solo una questione estetica: tenere sotto controllo il peso aiuta ad avere cura della propria salute, in particolare di quei valori, come colesterolo o glicemia, che spesso sono strettamente legati ai chili di troppo. Per questo, nonostante la prova costume sia ancora lontana, è importante saper tenere a bada l’appetito e limitare l’assunzione delle calorie. Qualche trucco: bere un bicchiere d’acqua prima di mangiare, iniziare il pasto con un’insalata (le fibre “riempiono” mentre rallentano l’assorbimento dei carboidrati e modulano l’insulina, l’ormone che regola l’appetito) e masticare a lungo, per dare tempo al cervello di avvertire il senso di sazietà.

Anche fare una passeggiata di mezz’ora o qualche piano di scale è utile perché contribuisce a riattivare il metabolismo e ad aumentare il consumo calorico. La natura offre poi alcuni preziosi alleati: l’estratto di Gymnema sylvestris, usato nella tradizione ayurvedica, aiuta a contenere la voglia di dolci e a ridurre l’assorbimento degli zuccheri, mentre il tè verde, grazie alle catechine e alla teina, favorisce il metabolismo e la combustione dei grassi. Ritrovare l’equilibrio non significa privarsi, ma scegliere con consapevolezza: ogni gesto, anche piccolo, diventa un passo verso un benessere più stabile e duraturo.