Per tenere sotto controllo la fame

Quando si è a dieta, tenere sotto controllo l’appetito è forse la maggiore delle difficoltà.

Spesso per abitudine e senza rendersene conto si tende a mangiare più del necessario. Per ovviare a questo inconveniente sono utili alcune sostanze naturali.

Per chi si mette a dieta, arrivare ai pasti principali con troppo appetito, mangiare in fretta o non fare troppo caso alle porzioni può essere rischioso, perché porta facilmente a introdurre più calorie del necessario. In questi casi, infatti, la sensazione di fame spesso non riflette il reale bisogno energetico. Più di frequente è il risultato di ritmi irregolari, di pasti precedenti poco equilibrati, di meccanismi compensativi legati allo stress o alla tensione nervosa o semplicemente dell’abitudine a mangiare di fretta o di più, oltre il necessario e oltre il punto di reale appagamento. Il risultato è un pasto troppo abbondante, che compromette l’equilibrio complessivo della dieta e vanifica gli altri sforzi.

Fortunatamente in natura esistono sostanze che  contribuiscono a ridurre il senso di fame e l’assorbimento dei nutrienti. Fra queste c’è la farina di Carrubo, che aiuta a tenere sotto controllo l’appetito e quindi anche la quantità di ciò che si mangia, e l’estratto di Fico d’India che limita l’assorbimento calorico. Utile è anche il Cromo (lo si trova nei broccoli, nella lattuga, nei cereali integrali ecc.) che aiuta a tenere sotto controllo i picchi glicemici, in particolare quelli legati al desiderio di zuccheri.