Ansia sotto controllo?

A tutti può capitare di provare ansia, entro certi limiti, la differenza sta nel come la percepiamo e nel come la gestiamo.

L’ansia di per sé non è negativa, anzi: serve per stimolare l’attenzione e per spingere a fare il meglio per raggiungere certi obiettivi.

Più facile a dirsi che a farsi, ma il segreto – escluse ovviamente le situazioni patologiche – sta nell’imparare a gestire l’ansia per impedire che influenzi il proprio comportamento e condizioni le proprie scelte. Per questo, quando si avverte che un evento o un pensiero stanno scatenando una certa apprensione è importante controllare il respiro e iniziare ad inspirare ed espirare molto lentamente. Altrettanto utile, quando si sente salire il livello d’ansia, è confidarsi con qualcuno: il parlarne aiuta a prendere le misure del proprio stato d’animo e a ricondurre l’apprensione a livelli più accettabili.

Anche alcuni estratti vegetali possono essere d’aiuto: per esempio, l’estratto di Magnolia, ricco di Honokiolo che si estrae dalla corteccia, utilizzato da millenni nella tradizione popolare cinese.

Scopri come la natura sia un aiuto per gli adolescenti nelle situazioni che generano ansia con questo approfondimento.