Giocare in difesa ai primi sintomi

Il naso che cola, la gola che pizzica, un senso di malessere generale: sono i primi disturbi da raffreddamento.

Riposare, nutrirsi in modo equilibrato e, se necessario, ricorrere a un integratore mirato aiuta a rispondere con prontezza e a ritrovare energia senza perdere efficienza.

Brividi, testa pesante, sensazione di spossatezza, sonnolenza sono i segnali che il nostro sistema immunitario si attiva in caso in caso di attacco da virus. Il primo rimedio è il riposo: restare a letto anche solo un giorno e dormire a sufficienza permette infatti alle nostre difese di lavorare meglio. Non sempre però i nostri impegni ce lo permettono. Che fare? Prima di tutto giocare d’anticipo: questa è la stagione in cui trascorriamo più tempo in ambienti chiusi e affollati, dove l’aria secca facilita il passaggio dei virus da persona a persona.

Per ridurre il rischio di contagio è importante lavarsi spesso le mani, arieggiare gli ambienti e mantenere una buona qualità del sonno, perché il riposo sostiene la risposta immunitaria. Anche l’alimentazione gioca un ruolo essenziale: frutta e verdura di stagione ricche di vitamina C (agrumi, kiwi e broccoli) e alimenti contenenti zinco (noci, legumi, cereali integrali e carne bianca) sono ottimi alleati e contribuiscono a rafforzare le difese. Quando la dieta non basta, può essere utile ricorrere a un integratore specifico, formulato per fornire le sostanze più efficaci nel sostenere le difese dell’organismo in questa fase: vitamine, minerali e antiossidanti aiutano a reagire più rapidamente e a ritrovare energia e vitalità.