Ritrovare il buonumore

Winter Blues è quella sensazione di tristezza che colpisce alcuni durante il periodo invernale quando le minori ore di luce determinano una carenza di serotonina, il mediatore chimico cerebrale che influisce sui toni dell’umore.

Si manifesta soprattutto con malinconia, stanchezza, malumore, desiderio di starsene rintanati in casa e dormire a lungo.
Secondo il National Institute of Mental Health americano è un vero e proprio disturbo che, se non affrontato, rischia di aggravarsi e influenzare negativamente la vita sociale e lavorativa. Non bisogna infatti cedere alla voglia di “andare in letargo”. Al contrario, è necessario adottare uno stile di vita più attivo, quindi stare all’aperto e fare attività fisica perché il movimento aumenta il rilascio della serotonina e della dopamina, il che permette di regolare il ritmo sonno-veglia e tenere a bada anche l’appetito che spesso accompagna queste forme di depressione invernale.

Un aiuto arriva anche dalla natura e più precisamente dagli stimmi del fiore dello Zafferano che sono particolarmente ricchi di carotenoidi, come la crocina e una sostanza come il safranale, utile per favorire la produzione della serotonina.