Quando la mente fa fatica

Poca concentrazione, vuoti di memoria, stanchezza mentale sono problemi che possono sperimentare tutti, a tutte le età. Il calo delle performance mentali, infatti, può dipendere da molti fattori e non solo dall’invecchiamento.

Molti studi dimostrano che stress, ansia e sovraccarico di lavoro possono compromettere seriamente le capacità cognitive. Un’indagine pubblicata sul Journal of Neuroscience, per esempio, ha evidenziato come lo stress prolungato incida sulla memoria e sull’apprendimento, così come la carenza di sonno, la depressione e l’isolamento sociale possono avere un effetto negativo
sull’efficienza mentale.

Succede anche in menopausa e in andropausa, perché i cambiamenti ormonali influenzano la produzione dei neurotrasmettitori fondamentali per la memoria e l’attenzione. Anche la dieta ha le sue responsabilità: i cibi ricchi di zuccheri o di grassi saturi, per esempio, alterano il metabolismo cerebrale e riducono l’efficienza cognitiva.

Per contrastare il rallentamento mentale è consigliato uno stile di vita sano, attivo e stimolante. Ci sono anche nutrienti che supportano le funzioni mentali, e piante come la Bacopa monnieri, utilizzata da secoli nella tradizione ayurvedica, che favorisce la memoria e l’apprendimento.