Pressione sotto controllo

La pressione arteriosa è la forza che il sangue, scorrendo, esercita sulle pareti delle arterie.

Si esprime attraverso due valori: quella sistolica, che è il valore più alto, che corrisponde al momento in cui il cuore batte e pompa il sangue; quella diastolica che è la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo tra un battito e l’altro.

Stress, sedentarietà, insonnia, dieta sbilanciata e ora anche smog e rumore del traffico (la UK Biobank ha rilevato che chi vive in aree trafficate corre un maggior rischio di diventare iperteso): mentre crescono i fattori che possono provocare un aumento della pressione, sembra diminuire il numero delle persone che se ne preoccupa. Si
stima infatti che circa il 35% degli italiani non conosca i valori della propria pressione e che, pur conoscendoli, una buona parte non se ne preoccupi perché non prova alcun disturbo.

Eppure controllare regolarmente la pressione è fondamentale. In molti casi, secondo gli esperti, per ridurla bastano alcuni accorgimenti: fare regolare attività fisica, perdere i chili in eccesso, ridurre l’apporto di sale, zuccheri e grassi e dare la preferenza a cibi ricchi di potassio, come banane e spinaci, che aiutano a bilanciare gli effetti del sodio.

Possono essere utili anche alcune sostanze naturali come il Biancospino che, ricco di flavonoidi e i proantocianidoli, aiuta a migliorare il flusso sanguigno e ridurre la pressione arteriosa, o l’estratto di Ulivo che, ricco di polifenoli e composti attivi come l’oleuropeina, aiuta a contrastare la rigidità delle arterie, contribuendo a mantenere la pressione sanguigna a livelli normali.