Mal di gola? Ecco come combatterlo con l’aiuto di rimedi naturali

Il mal di gola è un’infiammazione che colpisce la parte posteriore del cavo orale, contraddistinta da sintomi quali dolore, irritazione, secchezza, sensazione di bruciore e difficoltà a deglutire.

Tra le cause comuni del mal di gola si annoverano:

• infezioni delle vie respiratorie, come quelle causate da batteri o virus virus;
• aria secca, che riduce l’umidità delle mucose provocandone l’infiammazione;
• esposizione a fattori ambientali irritanti, come fumo, polveri, agenti inquinanti e sostanze chimiche.
• allergie, che irritano la mucosa della gola per effetto dell’esposizione ad allergeni come i pollini;

Tra i malanni di stagione, il mal di gola è senza dubbio uno dei più comuni e fastidiosi, tanto da rendere a volte difficile prendere sonno, parlare e mangiare. Anche se nella maggior parte dei casi si risolve spontaneamente, è importante intervenire fin dai primi sintomi per evitare che il dolore e l’irritazione peggiorino, rovinandoci le giornate e il riposo. Quando la gola in fiamme non ci dà tregua, possono venirci in aiuto i rimedi naturali: esistono infatti diversi prodotti a base di erbe dalle proprietà mirate al benessere della gola, disponibili in farmacia o in erboristeria sotto forma di pastiglie, spray, perle, collutorio infusi e tisane.

Rimedi naturali per la gola infiammata

Fra i trattamenti naturali disponibili, è importante scegliere sostanze e piante in grado di contrastare l’infiammazione, per alleviare il fastidio, combinate ad altre con effetto balsamico per un sollievo rapido e con proprietà antiossidanti a scopo protettivo. Tra queste rientrano:

• Agrimonia: una pianta diffusa in Europa, Nord Africa e Asia occidentale, nota fin dall’antichità per le sue qualità benefiche. Grazie all’azione lenitiva astringente, antisettica e antiossidante dei tannini di cui è ricca, è un vero e proprio toccasana per la gola irritata.
• Chiodi di garofano: oltre a essere una profumata spezia molto utilizzata in cucina, vantano proprietà antiossidanti, in virtù del contenuto di beta-cariofillene, ed esercitano un effetto balsamico utile per calmare l’irritazione alla gola.
• Semi di pompelmo: sono anch’essi ricchi di antiossidanti e aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.
• Mirra: dotata di proprietà lenitive, è utile per il benessere di naso e gola.
• Menta: grazie al suo effetto balsamico e rinfrescante, è in grado di dare sollievo alla gola
• Propoli: una sostanza prodotta dalle api, probabilmente considerata il rimedio naturale per eccellenza contro i disturbi della gola, grazie alle sue proprietà.

Insieme alla propoli, la natura ci offre anche il miele. Spesso presente tra gli ingredienti di integratori alimentari e caramelle balsamiche per la gola, nonché tra i classici rimedi casalinghi per il mal di gola, il miele possiede un effetto calmante. Una bevanda calda a base di acqua, miele e limone unisce i benefici di entrambi gli ingredienti, offrendo un rimedio naturale piacevole da bere.

Oltre alle bevande calde e, in generale, a bere molti liquidi per tenere il corpo e la gola idratati, può essere d’aiuto fare gargarismi con acqua e sale: contribuiranno a ridurre l’irritazione della gola. Anche l’inalazione di vapori (o suffumigi) con acqua in cui si possono sciogliere oli essenziali dagli effetti balsamici con sollievo naturale alla gola.

Ecco qualche altro suggerimento utile per alleviare il fastidio alla gola:

• tenere a riposo la voce, evitando di parlare troppo e a volume alto;
• preferire alimenti morbidi, evitando i cibi piccanti o quelli troppo secchi per non causare ulteriori irritazioni;
• mantenere la casa aerata e ben umidificata, ad esempio utilizzando un umidificatore o lasciando una vaschetta d’acqua sui termosifoni.

Se il mal di gola è accompagnato da altri sintomi o risulta particolarmente persistente o fastidioso, è sempre opportuno rivolgersi al medico. Anche prima di assumere qualsiasi integratore o sostanza naturale è buona norma chiedere consiglio al medico o al farmacista.

Il ruolo degli antiossidanti

Gli antiossidanti possono essere nostri preziosi alleati nel contrastare il mal di gola, grazie alla loro capacità di proteggere le cellule dalle aggressioni dei radicali liberi. Questi ultimi sono sostanze prodotte durante vari processi fisiologici e patologici, come le infezioni virali, che possono danneggiare le cellule e compromettere le difese dell’organismo. Gli antiossidanti agiscono come veri e propri “spazzini”: catturano e neutralizzano i radicali liberi, contribuendo così a mantenere integre le cellule delle mucose, le nostre prime barriere contro i germi.

Un adeguato apporto di antiossidanti non aiuta solo a rallentare l’invecchiamento cellulare, ma può anche favorire il benessere della gola in situazioni di mal di gola, riducendo così la durata e l’intensità dei disturbi. È quindi importante scegliere prodotti per il benessere della gola che contengano anche antiossidanti, in quanto possono aiutare a proteggere le cellule delle mucose, supportare il sistema immunitario e favorire la ripresa. Gli antiossidanti agiscono in sinergia con altri ingredienti lenitivi, fornendo un supporto completo contro le infezioni e favorendo il ripristino del benessere delle vie respiratorie.

Le principali sostanze con attività antiossidante includono diverse vitamine, la vitamina C e la vitamina E, e sostanze che si trovano nei vegetali come agrimonia e semi di pompelmo, e chiodi di garofano. Tra i minerali, troviamo invece manganese, rame, selenio e zinco.

Consigli per la prevenzione del mal di gola

Durante i mesi freddi, quando l’influenza e il raffreddore sono sempre dietro l’angolo ed è più facile trovarsi con la gola irritata è consigliabile seguire alcune regole che possono aiutare a prevenire i malanni di stagione, come:

• osservare una buona igiene delle mani, lavandole regolarmente ed evitando di toccare naso, occhi e bocca senza prima averlo fatto;
• evitare gli ambienti affollati o i contatti diretti con persone malate e ricordarsi di coprire sempre il naso o la bocca quando si tossisce o si starnutisce;
• evitare gli sbalzi di temperatura, passando dagli ambienti caldi al freddo dell’esterno coprendosi adeguatamente;
• evitare il fumo, perché oltre a mettere a rischio a salute in generale, irrita la gola e indebolisce l’apparato respiratorio favorendo lo sviluppo di disturbi delle vie aeree.

È poi importante limitare l’esposizione a polveri, sostanze chimiche o ad altri irritanti e, in caso di allergie, evitare le cause scatenanti.

Infine, non bisogna mai dimenticare l’importanza di seguire uno stile di vita sano, che preveda una regolare attività fisica, un buon sonno e un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta e verdura, fonti di vitamine e minerali preziosi per il benessere di tutto l’organismo. Pur non prevenendo direttamente il mal di gola, questo contribuirà a mantenere in salute il corpo e a rafforzare il sistema immunitario, rendendolo più resistente agli attacchi esterni.