Il benessere in menopausa

Vampate di calore ma anche sensazioni di freddo, sudorazioni improvvise, arrossamenti su viso e collo, cambiamenti d’umore, irritabilità e insonnia sono i disturbi più frequenti durante la menopausa. A causarli sono gli sbalzi ormonali, in particolare il calo degli estrogeni.

Ci sono voluti personaggi come Naomi Watts, Drew Barrymore e Gwyneth Paltrow per dare alla menopausa un po’ della visibilità che merita.
Infatti, nonostante questo evento biologico colpisca tutte le donne intorno ai 50 anni, si tende ancora a parlarne poco e a sottovalutarne le conseguenze sulla qualità della vita in generale.

Un esempio sono le vampate notturne: improvvise e ripetute, il più delle volte disturbano, o addirittura interrompono, il sonno lasciando una sensazione d’ansia. Si può provare a contrastarle evitando, dal tardo pomeriggio in poi, alimenti come caffè, cioccolato e carne rossa e scegliendo per cena cibi a basso indice glicemico come il riso rosso o quello venere, la verdura e i cereali integrali. Utile per ridurre i vari disturbi della menopausa può essere anche l’estratto di Cimicifuga racemosa o “erba delle donne”, una pianta erbacea perenne originaria del Nord America utilizzata da secoli dai nativi americani.

Alcuni studi sui suoi componenti suggeriscono che può essere un valido alleato per tenere a bada vampate e sbalzi d’umore e vivere questa fase della vita più serenamente, il tutto senza effetti estrogeno simili.