Un minerale per tutte le stagioni

Il Magnesio è essenziale per l’equilibrio dell’organismo. Lo si assume con le verdure, i legumi e i cereali integrali, ma non sempre in quantità adeguate, anche a causa della cottura che ne “brucia” buona parte.

Il suo fabbisogno aumenta in diverse situazioni e soprattutto in condizioni di stress o affaticamento.

Con l’arrivo dell’estate cambiano i ritmi, ma non sempre lo stress diminuisce. Caldo, sudorazione e maggiore dispendio energetico possono accentuare una carenza di Magnesio, un minerale coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche fondamentali per l’organismo ed essenziale per la produzione di energia, per la sintesi proteica, per la trasmissione degli impulsi nervosi e il corretto funzionamento muscolare. Ma cosa succede quando i livelli di Magnesio si riducono? I segnali possono essere diversi: stanchezza persistente, irritabilità, difficoltà di concentrazione, insonnia, fino a crampi e debolezza muscolare.

Tutti disturbi che in estate possono manifestarsi con maggiore facilità, anche a causa della perdita di sali minerali attraverso il sudore. Bisogna poi considerare che a incidere non è solo la quantità assunta, ma anche la capacità dell’organismo di utilizzarla. L’assorbimento del Magnesio, infatti, dipende in larga parte dall’efficienza intestinale e può essere ostacolato da fattori come farmaci, alimentazione squilibrata o affaticamento prolungato. Per questo, nei periodi più impegnativi o durante la stagione estiva, può essere utile ricorrere a un integratore specifico meglio se arricchito con Fruttoligosaccaridi che ne favoriscono l’assorbimento a livello intestinale.