Perdere i chili di troppo accumulati d’inverno

RIMETTIAMOCI IN LINEA

Sorry, this entry is only available in Italian.

Dopo i trent’anni si ingrassa più facilmente, perché il metabolismo tende a rallentare.
La soluzione però non è ridurre drasticamente le calorie: per evitare di prendere peso è meglio stimolare il metabolismo aiutandosi con il movimento fisico e una corretta alimentazione.

Si chiama metabolismo basale e indica la velocità con la quale il nostro organismo “brucia” le calorie introdotte con il cibo per mantenere attive tutte le sue funzioni. Questa capacità varia in base all’età, al sesso (gli uomini generalmente consumano più delle donne), al tipo di alimentazione, all’attività fisica e perfino in base alla qualità del sonno (chi dorme poco consuma meno) e al livello di stress. Comunque, salvo poche fortunate eccezioni, tutti tendiamo a ingrassare più facilmente dopo i trent’anni.

Per contrastare questa tendenza occorre fare esercizio fisico, per mantenere una buona massa muscolare (un chilo di muscoli consuma 6 calorie al giorno, mentre un chilo di adipe ne consuma solo 2), mangiare a orari regolari, per evitare che l’organismo faccia scorta di energie, ed evitare le diete che, riducendo drasticamente le calorie, abituano il corpo a consumare meno. Inoltre, possono esserci d’aiuto alcune piante.

Il Guaranà, per esempio, contiene un’alta percentuale di caffeina che stimola il metabolismo, come fa anche il Fucus, e come l’Eleuterococco, aiuta a contrastare quella sensazione di stanchezza che spesso porta a mangiare più del dovuto. Il Tè Verde, invece, favorisce l’equilibrio del peso.