Tenere a bada l’ansia naturalmente

i disturbi ansiosi e depressivi sono peggiorati in oltre il 40% degli italiani con gravi ripercussioni sulla qualità della vita e nel ritmo sonno-veglia.

Ma l’ansia di per sé non è un’emozione negativa, anzi: quando scaturisce in seguito alla percezione di un pericolo imminente, stimola le nostre capacità di difesa, rendendoci più reattivi e attenti.

Diverso quando si protrae a lungo e attanaglia i pensieri, infondendo senso di incertezza, paura di essere inadeguati, confusione mentale e difficoltà di concentrazione e, a livello fisico, provocando palpitazioni, tremori, sudorazione accelerata e anche mal di stomaco.

In questi casi è utile imparare a “staccarsi”, ad acquisire e mantenere una visione più controllata e distaccata, magari aiutandosi con la respirazione profonda o qualche esercizio di meditazione.
Altrettanto utili possono essere alcuni estratti naturali come la Teanina e l’Honokiolo (la prima si ricava dal tè, il secondo dalla corteccia della Magnolia) che, agendo sui recettori del GABA – i recettori della “tranquillità” che si trovano a livello del sistema nervoso – sono in grado di favorire il rilassamento.