Recuperare il sonno per il benessere mentale

Difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli notturni o tendenza a svegliarsi prima: sono disturbi abbastanza comuni a primavera, soprattutto fra le donne. Colpa delle maggiori ore di luce che alterano la produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno. Ma ora, a questi disturbi stagionali, si associa anche l’ansia e l’inquietudine provocate dal periodo pandemico. Così, non dormendo sufficientemente e bene, aumenta ulteriormente la sensazione di stress.

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Il sonno svolge un ruolo fondamentale nell’equilibrio del nostro organismo: migliora la concentrazione, la produttività, la capacità di apprendimento e anche le prestazioni atletiche. Contrasta la sintesi del cortisolo, l’ormone dello stress, mentre regola la produzione dell’insulina, che favorisce il controllo degli zuccheri nel sangue e promuove il rilascio della leptina, l’ormone che induce il senso di sazietà e stimola il consumo energetico. In pratica, se si dorme male vanno in tilt una serie di ormoni coinvolti anche nei processi metabolici. Per questo, invece di rigirarsi nel letto, può essere utile fare affidamento ad alcuni estratti in grado di indurre il sonno in modo naturale come, per esempio, la Valeriana o la Lavanda che, favoriscono il rilassamento necessario per addormentarsi, o la Passiflora che, in sinergia con la Valeriana favorisce il rilassamento ed il sonno anche in presenza di stress.