Il Calcio fa bene alle ossa e non solo

Con l’età si assorbe sempre meno calcio. Occorre quindi prestare più attenzione all’alimentazione e fare esercizio fisico per favorirne l’assorbimento.

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Allo stesso modo è importante stare alla luce del sole perché favorisce la produzione della vitamina D, indispensabile al suo metabolismo.

Dopo i 40 anni una donna su 4 soffre di fragilità ossea colpa soprattutto della minor quantità di calcio che, per la riduzione degli estrogeni, si fissa nelle ossa.

Ma la carenza di calcio può interessare anche i vegani, le persone intolleranti al lattosio, chi ha problemi di assorbimento a livello intestinale, chi eccede nell’alcol o chi assume alcune medicine ecc. e gli effetti non riguardano solo le ossa.

Questo minerale, infatti, è coinvolto anche nella trasmissione dei segnali nervosi, nelle contrazioni muscolari e nell’attività di alcuni ormoni.

Da qui l’importanza di assicurarsene il giusto fabbisogno attraverso l’alimentazione: in primis, certo, con i latticini, ma lo si può trovare anche nelle verdure a foglia larga come il cavolo, nelle mandorle, nei legumi ecc.

Per contrastare la carenza può essere utile anche fare ricorso a un integratore specifico che associ il Calcio alla vitamina D3, che ne favorisce il corretto metabolismo.